Par l'écriture

Que ce soit pour les jeunes ou les moins jeunes, le fait de se forcer à écrire des textes sur un sujet précis, sont. un moyen très efficace de se forcer à se concentré. Le but n'étant pas d'écrire pour écrire, mais de s'exprimer à travers l'écriture, sa manière d'écrire, la rapidité avec laquelle i écrit et le dévollepement de ses propos (tout en prenant en compte l'âge de la personne)

Par le dessin

De la même manière que que l'écriture, le dessin est une des meilleures manières de s'exprimer. sans avoir de sujet précis, enfant, adolescent, adulte, ni'mporte qui peut s'exprimer à travers le dessin.

Que l'on sache dessiner ou non, cela n'a aucune importance! Le but n'étant pas de faire un oeuvre d'art mais de faire un dessin unique qui représente toute les différentes pensées que l'on peut avoir dans notre tête.